大道至简

“60了，原来身体不是很强大，现在走路生风！晚上也不起夜，精神比以前好多了！” “今天站桩20分钟，浑身轻松，人也精神多了！”

好用的方法总是很简单，经常是简单到被人忽略，而敏锐的人总是能一眼看穿并执行到底！保持精力充沛并不需要去大量运动，或吃什么高价的食物，只需一个简单的站桩，即可让我们每天保持精力充沛！

站桩是什么来头，这么神奇？

其实站桩一直都存在，只是太小众。站桩是太极拳的基本功，同时也是国家体育总局健身气功的推广功法之一。站桩功练习动作简单，外形如大树一样扎根于地下，与自然慢慢融为一体，体感舒适。

不少人第一次练习站桩，就感觉到身体在发热，甚至出汗，站桩后精神也感觉很好，这就是站桩带来的一些体感。那怎么会这样呢？

当我们站桩时，体内的循环系统就开始运行起来，随着呼吸越来越深入，会慢慢变成腹式呼吸，甚至体呼吸，体内的供氧量大幅提升，血红蛋白也会逐渐增加，而血红蛋白却是氧气的载体。

这样，体内各组织器官就可以得到新鲜的氧气供应，同时又排放出二氧化碳，这样完成一个良性的氧气供应循环。所以，当我们站桩收功后，就会感觉到精力充沛。

站桩怎么练才能保持精力充沛？

网上很多人把站桩的练习方法讲得很复杂，很难，其实大道至简，站桩真的很简单，只有八个字：

形正气顺

精神内守

从字面理解这八个字即可。形正气顺意即身体保持端正，体内气血自然通畅，形正是基础，气顺是结果。

精神内守即站桩时保持注意力的专注，不要去理会外面世界的事情，站桩此刻专注到站桩这件事情上，专注到自己的身体上，慢慢就会感觉到有气感产生，身体越来越热，其实产生的一些反应都是自然而然的事情。

为了帮助初学者能快速掌握站桩的姿势，使自己能每天都保持精力充沛，我画一个图，把站桩时身体的每个状态都写了出来，供参考

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